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スタイルいい！健康で若い肌と体はどうやって？
ウェンディさんが健康になるために必要なことを語られています。
１．女性は男性と同じトレーニングができます。特に女性が強化しなくてはいけない部分は体のコアの部分を焦点として鍛えることが必要です。
２．歳をとってからこそ鍛えることは必須です。もちろんコーチやトレーナーをつけて安全に的確にトレーニングすることが大切なのですが、筋力トレーニングは、骨密度にプラスの影響を与え、骨粗鬆症を減少させます。さらに免疫システムを助長させ、体が強くなっていきます。
3．ダイエットピル、ウエストトレーナー、ボディラップは体重を減らす最善の方法だと思っていたらそれは違います。それらは体の水分と筋肉を失う原因になります。本来は多くの水とより多くの筋肉を作らなければいけないのです。それは健康的に減量を維持するために必要なのです。
4．ウエイトトレーニングをやめると筋肉が太ると思っているかもしれませんが、それは違います。ウエイトトレーニングをやめると、筋肉が萎縮して、筋肉が小さくなるのです。筋肉が脂肪を燃やすので、より多くの筋肉が必要です。筋肉を減らすと脂肪を燃やす能力が低下してしまうのです。
５．運動さえすれば、好きなものを食べることができると思っていたらそれは間違いです。たった1つのマフィンが運動した分を軽々と圧倒してしまいます。そのような考えは体と心に悪い影響を与えてしまうので、体を鍛えるためには食事も体に良い食べ物が必要なのです。
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まずは運動に対する考え方を変えてから、歳をとっても健康でいられること、今後の人生がより質の良い生活になり、筋力トレーニングすることにより自分の人生が充実し、劇的に変えることができるということなんですね！
何歳からでも運動することは遅くはないし、運動することで若々しくいられる、健康維持できるというのはモチベーションアップになり、これから先 30代くらいに見えるおばあちゃんが増えるかもしれません‼
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